Cambiar de nivel sin perder el destino

Tiempo previsto: 18 minutos de actividad, más 5 de preparación y 2 de recogida (25 en total). Referencia para ciclo 2. Elige antes de empezar la variante, el rango cómodo y los apoyos disponibles; no se evalúa velocidad máxima ni se retiran ayudas habituales.

Montaje y ejemplo de ejecución

En espacios de dos metros, cada persona orienta un pañuelo hacia una referencia frontal situada a distancia cómoda. Lleva el pañuelo desde una altura media a otra algo más baja y vuelve, manteniendo su dirección hacia la referencia sin girar el tronco para buscarla. Puede acompañar con flexión cómoda o mantener base sentada habitual; no es necesario llegar al suelo. Ejemplo: bajar lentamente el brazo y ajustar la altura del cuerpo solo dentro del rango elegido, conservando el frente. Dos series de cuatro transiciones con descanso, primero individuales y luego en parejas que alternan mostrar y practicar.

Desarrollo

1. 3 min · Reconocer y ensayar. Elige alturas cómodas y una referencia frontal inequívoca. Ensaya sin pañuelo una transición pequeña y verifica que puede volver sin apoyo adicional improvisado.
2. 5 min · Practicar con control. Haz cuatro transiciones lentas con pañuelo, conservando dirección frontal. Pausa entre series; quien comparte pareja practica en su propio espacio, sin tocar o corregir el cuerpo ajeno.
3. 6 min · Ajustar una condición. Cambia una altura unos centímetros si sigue siendo cómoda y compara qué ajuste permite mantener la orientación. Si necesita girar o inclinarse mucho, reduce recorrido.
4. 4 min · Mostrar y registrar. Muestra dos transiciones con el rango elegido y señala si el pañuelo siguió apuntando al mismo destino. Cierra con posición habitual y registra altura útil sin medir máximos.

Si la actividad se atasca

Si la tarea se convierte en bajar todo lo posible, vuelve al objetivo de orientación. Si desaparece la referencia detrás del material, reduce tamaño del pañuelo y separa su posición del campo visual.

Qué observar y cuidar

No se realizan sentadillas profundas, alcances forzados ni incorporaciones del suelo. La amplitud se elige individualmente y no se compara entre personas; se detiene ante molestia.

Evidencia para continuar

Registra una ejecución inicial y otra posterior: qué contacto, orientación o secuencia pudo ajustar, con qué material y qué apoyo. Acepta señalar, mostrar o explicar por su vía habitual. No compares resultados obtenidos con objetivos diferentes. Cuando la adaptación cambia la habilidad, utiliza el objetivo alternativo declarado y conserva práctica motriz activa; no sustituyas la tarea por observar o arbitrar. Ajusta la siguiente oportunidad a esa evidencia, sin atribuir capacidad general a un único intento.