Un salto después de correr

Tiempo previsto: 16 minutos de actividad, más 4 de preparación y 2 de recogida (22 en total). El desarrollo corresponde al 2.º ciclo; elige la variante y los apoyos antes de empezar.

Organización

Marca calles de unos seis metros, separadas entre sí, con salida, tres pasos de aproximación y una zona de llegada amplia y cercana. No coloques cuerdas ni obstáculos que haya que superar. Trabaja por parejas; si son tríos, una persona observa el enlace y otra la llegada, rotando después de un intento. El retorno siempre va por el lateral, cuando la calle está libre.

Desarrollo

1. 3 min · Construir el enlace. Camina tres pasos y termina con un paso amplio o un salto pequeño. Muestra la diferencia entre enlazar y detenerse antes de saltar. Cada participante elige una versión cómoda.
2. 5 min · Aproximarse sin precipitarse. Realiza tres pasos de trote suave y un impulso corto con el pie que resulte natural, llegando con apoyos cómodos. No se exige una marca exacta de batida. Cambia de función tras cada intento y recupera andando por fuera.
3. 5 min · Ajustar una variable. Si hay una pausa antes del impulso, reduce la velocidad o acerca la zona. Si el enlace es fluido pero la recepción no se controla, reduce la distancia. La pareja ofrece una sola observación antes del siguiente intento.
4. 3 min · Cierre. Repite la versión que mejor pudiste controlar. Explica si cambiaste la aproximación, el impulso o la llegada y qué efecto observaste.

Si la actividad se atasca

Si todos buscan saltar más lejos, retira cualquier línea que parezca una puntuación y conserva solo la zona amplia. Si pisan de manera forzada para llegar a una marca, elimina las huellas de aproximación. Si hay demasiada espera, acorta las calles y duplica recorridos; no permitas dos salidas simultáneas por la misma calle.

Qué observar y cuidar

Observa dos intentos y diferencia continuidad del enlace y estabilidad final. Un salto largo no compensa una caída sin control. No se salta desde alturas ni sobre material. El suelo debe estar seco y la zona de llegada libre. En las versiones sin vuelo registra el objetivo alternativo de enlace y parada, sin compararlo con la técnica de salto.