Mapa de la calma
Cierre breve para notar cómo cambia el cuerpo después de moverse y preparar la vuelta al aula.
- Curso
- 1.º a 6.º de Primaria
- Participantes
- 8–30
- Duración
- 7 min
- Preparación y recogida
- 3 min
- Intensidad habitual
- Suave
- Material
- No hace falta
Objetivo
Reconocer señales corporales tras la actividad y reducir progresivamente la intensidad.
Cómo se hace
Pide que caminen despacio o se muevan suavemente en el sitio durante un minuto. Señala tres paradas imaginarias del mapa: respiración, corazón y músculos. En cada una, cada persona observa cómo se siente sin tener que explicarlo.
En la primera parada, alarga la salida del aire durante tres respiraciones cómodas. En la segunda, coloca una mano donde pueda notar el pulso sin contar latidos. En la tercera, afloja hombros y manos. Termina con un minuto de quietud o movimiento muy suave.
Variantes
- Cursos pequeños: usa las preguntas «¿respiro rápido o lento?» y «¿están duros o blandos mis hombros?».
- Después de una sesión intensa: añade un minuto de marcha tranquila antes de las paradas.
- Sin desplazamiento: dibuja las tres paradas en el aire con los dedos.
Cierre y observación
Pregunta si alguna sensación cambió entre el principio y el final. No valores una respuesta como correcta o incorrecta: se trata de observar el propio cuerpo.
Variantes por ciclo
- 1.er ciclo
- Elige una pausa o un movimiento suave por tarjeta, sin describir sensaciones si no desea.
- 2.º ciclo
- Compara dos opciones de cierre y comunica cuál prefiere para esta sesión.
- 3.er ciclo
- Diseña una secuencia de cierre con posibilidad de cambio y justifica cómo atiende preferencias distintas.
Ficha de observación
Grupo y fecha: ____________________________________________________
Lo que funcionó: __________________________________________________
Ajuste para la próxima sesión: ______________________________________
Encaje curricular
Referencia estatal para toda España y concreción canaria por ciclos. La relación con esta actividad es orientativa.
Competencias específicas
- CE1Estilo de vida activo y saludable. Adoptar un estilo de vida activo y saludable, practicando regularmente actividades físicas, lúdicas y deportivas, para interiorizar hábitos que contribuyan al bienestar.
- CE3Autorregulación e interacción social. Desarrollar la autorregulación y la interacción en la práctica motriz, usando habilidades sociales, cooperación y respeto, para contribuir a la convivencia y a la inclusión con independencia de las diferencias etnoculturales o de habilidad.
Saberes básicos
- AVida activa y saludable
- DAutorregulación emocional e interacción social en situaciones motrices
Qué se observa en esta actividad
Identifica al menos un cambio en su respiración o tensión corporal y reduce gradualmente la intensidad de sus movimientos.
Fuente: Real Decreto 157/2022, anexo II.
Concreción de Canarias
Estas competencias y bloques se relacionan con la actividad de forma orientativa. Para programar o evaluar, consulta los criterios del ciclo en el anexo oficial.
Competencias relacionadas: CE1, CE3.
- IVida activa y saludable
- IVAutorregulación emocional e interacción social en situaciones motrices
Ciclos que abarca esta ficha
- primer ciclo · 1.º y 2.º de Primaria
- segundo ciclo · 3.º y 4.º de Primaria
- tercer ciclo · 5.º y 6.º de Primaria
Fuente: Decreto 211/2022, anexo de Educación Física. Los criterios de evaluación se concretan por ciclo en los bloques competenciales del anexo.
Qué se observa en esta actividad
Identifica al menos un cambio en su respiración o tensión corporal y reduce gradualmente la intensidad de sus movimientos.
Para que nadie se quede fuera
Cambios concretos según lo que necesite tu grupo. Ninguno obliga a montar una actividad aparte.
- Movilidad reducida
- Realiza el recorrido con gestos de brazos y mirada desde una posición cómoda, sin exigir cambiar de lugar.
- No quiere hablar delante del grupo
- Puede mostrar con los dedos un número de intensidad o simplemente escuchar; compartir sensaciones es voluntario.
- Acceso a la información visual
- Ofrece una referencia estable descrita o táctil para situarse y localizar el material de cierre. No exige cerrar los ojos ni atender a una imagen que no pueda percibir.
- Acceso a avisos sin depender del sonido
- Presenta opciones de pausa y orden de recogida por tarjeta o texto; permite comunicación durante el cierre y no utiliza silencio como prueba de calma.
- Comunicación aumentativa y elección
- Deja accesibles «quiero pausa», «cambio», «ayuda» y «terminé». La preferencia puede cambiar durante el cierre y no se interpreta por la expresión facial.
Si te ha servido, mira estos
Respirar y recoger
Elegir una pausa cómoda, acordar tareas de recogida y volver al aula manteniendo la comunicación necesaria.
- Patio
- Gimnasio
- Aula
- Calmar al grupo
Coreografía con una regla de composición
Componer una frase A–B–A con un contraste elegido y un retorno reconocible, manteniendo versiones personales de los movimientos.
- Aula
- Patio
- Gimnasio
- Mantener al grupo