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Educación Física

Espejos en movimiento

Calentamiento por parejas que activa todo el cuerpo sin carreras ni material.

Curso
1.º a 6.º de Primaria
Participantes
8–30
Duración
8 min
Preparación y recogida
0 min
Intensidad habitual
Suave
Material
No hace falta

Objetivo

Movilizar articulaciones, atender a la pareja y regular la intensidad del movimiento.

Preparación

Deja un brazo de separación entre parejas. No hace falta música ni marcar recorridos.

Cómo se hace

Una persona guía y la otra es su espejo. Durante un minuto, la guía mueve despacio hombros, brazos y tronco; su pareja copia sin tocarla. Cambian papeles. En la segunda ronda añaden pasos laterales y giros suaves. En la tercera, cada pareja enlaza tres movimientos y los repite aumentando un poco el ritmo.

Variantes

  • Cursos pequeños: limita cada secuencia a dos movimientos reconocibles.
  • Cursos mayores: el espejo empieza a medio paso de distancia y debe anticipar el siguiente movimiento sin perder la coordinación.
  • Aula pequeña: mantén los pies en el sitio y trabaja brazos, tronco y cambios de altura.

Cierre y observación

Pregunta qué les ayudó a seguir a su pareja: mirar los pies, el tronco o la cara. Observa si mantienen la distancia y ajustan la velocidad para que las dos personas puedan participar.

Elige la intensidad

Suave
Haz todos los movimientos en el sitio.
Media
Añade pasos laterales y cambios de altura.
Alta
Aumenta el ritmo en un espacio despejado, manteniendo la distancia con la pareja.

Ficha de observación

Grupo y fecha: ____________________________________________________

Lo que funcionó: __________________________________________________

Ajuste para la próxima sesión: ______________________________________

Encaje curricular

Referencia estatal para toda España y concreción canaria por ciclos. La relación con esta actividad es orientativa.

Competencias específicas

  • CE2Esquema corporal y capacidades motrices. Adaptar los elementos del esquema corporal y las capacidades motrices, aplicando procesos de percepción, decisión y ejecución adecuados a cada situación, para responder a proyectos motores variados.
  • CE3Autorregulación e interacción social. Desarrollar la autorregulación y la interacción en la práctica motriz, usando habilidades sociales, cooperación y respeto, para contribuir a la convivencia y a la inclusión con independencia de las diferencias etnoculturales o de habilidad.

Saberes básicos

  • CResolución de problemas en situaciones motrices
  • DAutorregulación emocional e interacción social en situaciones motrices

Qué se observa en esta actividad

Sigue los movimientos de su pareja, regula la velocidad para que ambos participen y mantiene una distancia segura.

Fuente: Real Decreto 157/2022, anexo II.

Para que nadie se quede fuera

Cambios concretos según lo que necesite tu grupo. Ninguno obliga a montar una actividad aparte.

Movilidad reducida
La pareja trabaja a la misma altura y propone movimientos de brazos, tronco y mirada que ambas personas puedan hacer.
Dificultad para seguir secuencias
Usa movimientos de dos tiempos y cambia de líder solo cuando des una señal visual clara.

Si te ha servido, mira estos

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Una vuelta a la calma que baja pulsaciones y deja el material recogido sin que se note.

  • Patio
  • Gimnasio
  • Aula
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Calentamiento de seis minutos que prepara el movimiento sin material.

  • Aula
  • Patio
  • Gimnasio
  • Activar al grupo
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