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Educación Física

Estiramientos con elección

Estiramientos con elección: 10 minutos en el aula, pensados para elegir movimientos suaves de final de sesión sin forzar el alcance.

En 30 segundos

Escoge un movimiento cómodo, hazlo despacio y vuelve a la posición inicial cuando lo necesites.

Curso
1.º a 6.º de Primaria
Participantes
20–30
Duración
10 min
Preparación y recogida
3 min
Intensidad habitual
Suave
Material
No hace falta

Objetivo

Elegir movimientos suaves de final de sesión sin forzar el alcance.

Organización

Individual con opciones visibles.

Esquema de Estiramientos con elección: Elegir gesto; Mover sin forzar; Pausa

Desarrollo

  1. 2 min. Modela abrir y cerrar manos, elevar antebrazos y alargar suavemente la espalda desde el asiento.
  2. 6 min. Alterna tres opciones con pausas. Cada persona decide qué repetir y qué sustituir por descanso.
  3. 2 min. En parejas, explica qué opción eligió sin comparar cuánto llega o cuánto estira.

Cuidado del espacio y del grupo

Evita rebotes, presión de una pareja y objetivos de llegar más lejos.

Cierre

¿Qué opción elegirías para otra vuelta a la calma?

Variantes por ciclo

1.er ciclo
Copia una opción breve.
2.º ciclo
Elige entre tres movimientos.
3.er ciclo
Organiza una secuencia propia con pausas.

Ficha de observación

Grupo y fecha: ____________________________________________________

Lo que funcionó: __________________________________________________

Ajuste para la próxima sesión: ______________________________________

Encaje curricular

Referencia estatal para toda España y concreción canaria por ciclos. La relación con esta actividad es orientativa.

Competencias específicas

  • CE1Estilo de vida activo y saludable. Adoptar un estilo de vida activo y saludable, practicando regularmente actividades físicas, lúdicas y deportivas, para interiorizar hábitos que contribuyan al bienestar.
  • CE3Autorregulación e interacción social. Desarrollar la autorregulación y la interacción en la práctica motriz, usando habilidades sociales, cooperación y respeto, para contribuir a la convivencia y a la inclusión con independencia de las diferencias etnoculturales o de habilidad.

Saberes básicos

  • AVida activa y saludable
  • DAutorregulación emocional e interacción social en situaciones motrices

Qué se observa en esta actividad

Elige un movimiento cómodo y detiene el gesto si deja de serlo.

Fuente: Real Decreto 157/2022, anexo II.

Para que nadie se quede fuera

Cambios concretos según lo que necesite tu grupo. Ninguno obliga a montar una actividad aparte.

Participación en el grupo
Adapta cada movimiento al rango disponible y ofrece descanso como opción real.
Movilidad y apoyo postural
Puede hacerse íntegramente sentado.
Acceso a la información visual
Ofrece una referencia estable descrita o táctil para situarse y localizar el material de cierre. No exige cerrar los ojos ni atender a una imagen que no pueda percibir.
Acceso a avisos sin depender del sonido
Presenta opciones de pausa y orden de recogida por tarjeta o texto; permite comunicación durante el cierre y no utiliza silencio como prueba de calma.
Comunicación aumentativa y elección
Deja accesibles «quiero pausa», «cambio», «ayuda» y «terminé». La preferencia puede cambiar durante el cierre y no se interpreta por la expresión facial.

Siguiente paso

Una progresión para continuar el aprendizaje en otra clase.

Educación Física

Minuto de observación

Minuto de observación: 8 minutos en el aula, pensados para orientar voluntariamente la atención hacia un detalle del entorno.

  • Aula
  • Calmar al grupo
1.º a 6.º de Primaria · 8 min · Sin material

Si te ha servido, mira estos

Educación Física

Escáner de apoyos

Dinámica de aula de 8 minutos para días de lluvia: reconocer los puntos de contacto del cuerpo y ajustar la postura.

  • Aula
  • Calmar al grupo
1.º a 6.º de Primaria · 8 min · Sin material
Educación Física

Cierre con un gesto

Cierre con un gesto: 8 minutos en el aula, pensados para reconocer una decisión útil de la sesión y expresarla de forma breve.

  • Aula
  • Calmar al grupo
1.º a 6.º de Primaria · 8 min · Sin material