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Educación Física

Respiración en pareja

Vuelta a la calma breve para acompasar el movimiento sin cerrar los ojos.

Curso
1.º a 6.º de Primaria
Participantes
8–30
Duración
6 min
Intensidad habitual
Suave
Material
No hace falta

Objetivo

Reducir el ritmo de movimiento y observar la respiración al terminar.

Cómo se hace

Por parejas, cada persona mueve lentamente las manos como si abriera y cerrara un libro. La otra acompaña el ritmo sin tocarla. Cambian quien guía al cabo de un minuto. Después, cada una encuentra un ritmo cómodo de movimiento y lo va reduciendo hasta quedarse quieta o casi quieta.

Cierre

Pregunta si notan alguna diferencia entre el principio y el final. Se puede responder con un gesto o pasar el turno.

Variantes por ciclo

1.er ciclo
Cada persona elige pausa o gesto suave, sin copiar el ritmo respiratorio de otra.
2.º ciclo
Comunica una preferencia de cierre y acuerda espacio y tiempo de pausa.
3.er ciclo
Compara dos formas voluntarias de cierre y explica qué condiciones ayudan a cada participante.

Ficha de observación

Grupo y fecha: ____________________________________________________

Lo que funcionó: __________________________________________________

Ajuste para la próxima sesión: ______________________________________

Encaje curricular

Referencia estatal para toda España y concreción canaria por ciclos. La relación con esta actividad es orientativa.

Competencias específicas

  • CE1Estilo de vida activo y saludable. Adoptar un estilo de vida activo y saludable, practicando regularmente actividades físicas, lúdicas y deportivas, para interiorizar hábitos que contribuyan al bienestar.
  • CE3Autorregulación e interacción social. Desarrollar la autorregulación y la interacción en la práctica motriz, usando habilidades sociales, cooperación y respeto, para contribuir a la convivencia y a la inclusión con independencia de las diferencias etnoculturales o de habilidad.

Saberes básicos

  • AVida activa y saludable
  • DAutorregulación emocional e interacción social en situaciones motrices

Qué se observa en esta actividad

Disminuye progresivamente el ritmo y puede señalar si su respiración cambia sin tener que verbalizarlo.

Fuente: Real Decreto 157/2022, anexo II.

Para que nadie se quede fuera

Cambios concretos según lo que necesite tu grupo. Ninguno obliga a montar una actividad aparte.

Le incomoda seguir la respiración
Puede mirar el movimiento de sus manos o escuchar una cuenta lenta; observar el aire no es obligatorio.
Acceso a la información visual
Ofrece una referencia estable descrita o táctil para situarse y localizar el material de cierre. No exige cerrar los ojos ni atender a una imagen que no pueda percibir.
Acceso a avisos sin depender del sonido
Presenta opciones de pausa y orden de recogida por tarjeta o texto; permite comunicación durante el cierre y no utiliza silencio como prueba de calma.
Comunicación aumentativa y elección
Deja accesibles «quiero pausa», «cambio», «ayuda» y «terminé». La preferencia puede cambiar durante el cierre y no se interpreta por la expresión facial.
Secuencia y memoria de la tarea
Muestra dos opciones de pausa y una acción siguiente; anticipa la transición con una referencia estable, sin imponer duración idéntica a cada respuesta.

Siguiente paso

Una progresión para continuar el aprendizaje en otra clase.

Educación Física

Mapa de la calma

Cierre breve para notar cómo cambia el cuerpo después de moverse y preparar la vuelta al aula.

  • Aula
  • Patio
  • Gimnasio
  • Calmar al grupo
1.º a 6.º de Primaria · 7 min · Sin material

Si te ha servido, mira estos

Educación Física

Coreografía con una regla de composición

Componer una frase A–B–A con un contraste elegido y un retorno reconocible, manteniendo versiones personales de los movimientos.

  • Aula
  • Patio
  • Gimnasio
  • Mantener al grupo
5.º a 6.º de Primaria · 18 min · Tres tarjetas grandes A, B y A, Hoja de cuatro casillas para cada frase, Marcas de zona personal
Educación Física

Dos ritmos sobre el mismo pulso

Superponer un gesto en cada pulso y otro cada dos pulsos, conservando una referencia común al intercambiar funciones.

  • Aula
  • Patio
  • Gimnasio
  • Mantener al grupo
5.º a 6.º de Primaria · 16 min · Dos tarjetas de ocho casillas con los patrones indicados, Tarjeta de cambio y espacio individual señalado