Respiración en pareja
Vuelta a la calma breve para acompasar el movimiento sin cerrar los ojos.
- Curso
- 1.º a 6.º de Primaria
- Participantes
- 8–30
- Duración
- 6 min
- Preparación y recogida
- 0 min
- Intensidad habitual
- Suave
- Material
- No hace falta
Objetivo
Reducir el ritmo de movimiento y observar la respiración al terminar.
Cómo se hace
Por parejas, cada persona mueve lentamente las manos como si abriera y cerrara un libro. La otra acompaña el ritmo sin tocarla. Cambian quien guía al cabo de un minuto. Después, cada una encuentra un ritmo cómodo de movimiento y lo va reduciendo hasta quedarse quieta o casi quieta.
Cierre
Pregunta si notan alguna diferencia entre el principio y el final. Se puede responder con un gesto o pasar el turno.
Elige la intensidad
- Suave
- Permanece sentado y mueve solo brazos y manos.
- Media
- Camina despacio antes de sentarte.
- Alta
- Añade un minuto inicial de marcha tranquila después de un esfuerzo intenso.
Ficha de observación
Grupo y fecha: ____________________________________________________
Lo que funcionó: __________________________________________________
Ajuste para la próxima sesión: ______________________________________
Encaje curricular
Referencia estatal para toda España y concreción canaria por ciclos. La relación con esta actividad es orientativa.
Competencias específicas
- CE1Estilo de vida activo y saludable. Adoptar un estilo de vida activo y saludable, practicando regularmente actividades físicas, lúdicas y deportivas, para interiorizar hábitos que contribuyan al bienestar.
- CE3Autorregulación e interacción social. Desarrollar la autorregulación y la interacción en la práctica motriz, usando habilidades sociales, cooperación y respeto, para contribuir a la convivencia y a la inclusión con independencia de las diferencias etnoculturales o de habilidad.
Saberes básicos
- AVida activa y saludable
- DAutorregulación emocional e interacción social en situaciones motrices
Qué se observa en esta actividad
Disminuye progresivamente el ritmo y puede señalar si su respiración cambia sin tener que verbalizarlo.
Fuente: Real Decreto 157/2022, anexo II.
Concreción de Canarias
Estas competencias y bloques se relacionan con la actividad de forma orientativa. Para programar o evaluar, consulta los criterios del ciclo en el anexo oficial.
Competencias relacionadas: CE1, CE3.
- IVida activa y saludable
- IVAutorregulación emocional e interacción social en situaciones motrices
Ciclos que abarca esta ficha
- primer ciclo · 1.º y 2.º de Primaria
- segundo ciclo · 3.º y 4.º de Primaria
- tercer ciclo · 5.º y 6.º de Primaria
Fuente: Decreto 211/2022, anexo de Educación Física. Los criterios de evaluación se concretan por ciclo en los bloques competenciales del anexo.
Qué se observa en esta actividad
Disminuye progresivamente el ritmo y puede señalar si su respiración cambia sin tener que verbalizarlo.
Para que nadie se quede fuera
Cambios concretos según lo que necesite tu grupo. Ninguno obliga a montar una actividad aparte.
- Le incomoda seguir la respiración
- Puede mirar el movimiento de sus manos o escuchar una cuenta lenta; observar el aire no es obligatorio.
Siguiente paso
Una progresión para continuar el aprendizaje en otra clase.
Mapa de la calma
Cierre breve para notar cómo cambia el cuerpo después de moverse y preparar la vuelta al aula.
- Aula
- Patio
- Gimnasio
- Calmar al grupo
Si te ha servido, mira estos
Mapa de la calma
Cierre breve para notar cómo cambia el cuerpo después de moverse y preparar la vuelta al aula.
- Aula
- Patio
- Gimnasio
- Calmar al grupo
Despertar articular
Calentamiento de seis minutos que prepara el movimiento sin material.
- Aula
- Patio
- Gimnasio
- Activar al grupo