Despertar articular
Calentamiento de seis minutos que prepara el movimiento sin material.
En 30 segundos
Dedica un minuto a cada bloque: brazos, hombros, caderas, piernas, marcha en el sitio y movimientos elegidos por el grupo. Aumenta la amplitud poco a poco.
- Curso
- 1.º a 6.º de Primaria
- Participantes
- 8–30
- Duración
- 6 min
- Preparación y recogida
- 0 min
- Intensidad habitual
- Suave
- Material
- No hace falta
Objetivo
Activar progresivamente distintas partes del cuerpo antes de una actividad motriz.
Cómo se hace
Dedica un minuto a cada bloque: manos y brazos; hombros y tronco; caderas; piernas; marcha en el sitio; y movimientos elegidos por el grupo. Empieza pequeño y aumenta la amplitud sin forzar. Da una señal de cambio cada minuto.
Observa
El calentamiento prepara, no agota. Si el grupo deja de poder hablar con comodidad, baja el ritmo antes de empezar la parte principal.
Elige la intensidad
- Suave
- Mantén todos los movimientos en el sitio y a ritmo conversacional.
- Media
- Añade marcha y cambios de dirección breves.
- Alta
- En patio o gimnasio, intercala treinta segundos de desplazamiento rápido entre bloques.
Ficha de observación
Grupo y fecha: ____________________________________________________
Lo que funcionó: __________________________________________________
Ajuste para la próxima sesión: ______________________________________
Encaje curricular
Referencia estatal para toda España y concreción canaria por ciclos. La relación con esta actividad es orientativa.
Competencias específicas
- CE1Estilo de vida activo y saludable. Adoptar un estilo de vida activo y saludable, practicando regularmente actividades físicas, lúdicas y deportivas, para interiorizar hábitos que contribuyan al bienestar.
- CE2Esquema corporal y capacidades motrices. Adaptar los elementos del esquema corporal y las capacidades motrices, aplicando procesos de percepción, decisión y ejecución adecuados a cada situación, para responder a proyectos motores variados.
Saberes básicos
- AVida activa y saludable
- BOrganización y gestión de la actividad física
Qué se observa en esta actividad
Aumenta el ritmo de forma gradual y reconoce cuándo necesita reducir la amplitud de un movimiento.
Fuente: Real Decreto 157/2022, anexo II.
Concreción de Canarias
Estas competencias y bloques se relacionan con la actividad de forma orientativa. Para programar o evaluar, consulta los criterios del ciclo en el anexo oficial.
Competencias relacionadas: CE1, CE2.
- IVida activa y saludable
- IIOrganización y gestión de la actividad física
Ciclos que abarca esta ficha
- primer ciclo · 1.º y 2.º de Primaria
- segundo ciclo · 3.º y 4.º de Primaria
- tercer ciclo · 5.º y 6.º de Primaria
Fuente: Decreto 211/2022, anexo de Educación Física. Los criterios de evaluación se concretan por ciclo en los bloques competenciales del anexo.
Qué se observa en esta actividad
Aumenta el ritmo de forma gradual y reconoce cuándo necesita reducir la amplitud de un movimiento.
Para que nadie se quede fuera
Cambios concretos según lo que necesite tu grupo. Ninguno obliga a montar una actividad aparte.
- Movilidad reducida
- Propón movimientos de articulaciones disponibles y permite dirigir el ritmo del grupo.
Siguiente paso
Una progresión para continuar el aprendizaje en otra clase.
Espejos en movimiento
Calentamiento por parejas que activa todo el cuerpo sin carreras ni material.
- Aula
- Patio
- Gimnasio
- Activar al grupo
Si te ha servido, mira estos
Espejos en movimiento
Calentamiento por parejas que activa todo el cuerpo sin carreras ni material.
- Aula
- Patio
- Gimnasio
- Activar al grupo
El reloj humano
Un calentamiento cooperativo en el que el grupo forma las horas con su propio cuerpo.
- Aula
- Patio
- Gimnasio
- Activar al grupo